Погребная О.С. (г. Ставрополь)
ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ ПЕДАГОГОВ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ОРГАНИЗАЦИЙ СРЕДСТВАМИ ПСИХОСИНТЕЗА
УДК 159.922
Аннотация. В статье рассматривается психологическое благополучие педагогов. Выделены ключевые компоненты и факторы, способствующие его развитию, а также представлены основные методы его поддержания. Основным психотерапевтическим методом для повышения уровня психологического благополучия является психосинтез. Этот подход акцентирует внимание на внутренней саморегуляции личности и предполагает всестороннее изучение педагога. В данной работе рассматривается структура личности, с которой психологу предстоит взаимодействовать, а также определяются уровни развития психики, оказывающие влияние на психологическое благополучие. Основное внимание в статье уделяется этапам, которые педагог должен пройти в процессе самосовершенствования. Также предлагается практический инструментарий, который поможет психологу повысить уровень психологического благополучия педагогов.
Ключевые слова: психологическое благополучие, эмоциональная устойчивость, социальные связи, копинг-стратегии, саморазвитие, психосинтез, внутренние ресурсы, субличности, осознанность.
В настоящее время существует множество исследований, посвященных профессионально-личностному развитию педагогов и связанным с ним проблемам. Ученые изучают вопросы профессионального выгорания, эмоциональных нарушений и социальных взаимодействий, а также анализируют изменения в мотивационно-смысловых структурах педагогов.
Тем не менее, вопросы, касающиеся внутренних ресурсов педагога и его способности справляться со стрессовыми ситуациями, а также постоянно противостоять современным вызовам, изучаются недостаточно полно. Мы считаем, что необходимо сосредоточиться на исследовании достижений педагога и его сильных сторонах, а также увлечениях. Важно понять, что формирует психологическое благополучие личности педагога и как это влияет на успешность в профессиональной деятельности.
В исследованиях, посвященных психологическому благополучию (Реан А.А., Кузьмин Р.Г., Минюрова С.А., Заусенко И.В., Постникова М.И. и др.), акцентируется внимание на способности педагога преодолевать сложные жизненные ситуации и противостоять возникающим проблемам, что подразумевает наличие определенной жизнестойкости. Однако важно отметить, что в профессиональной деятельности педагога значимы не только указанные аспекты. Необходимо также обращать внимание на ресурсы, которые помогают педагогу создавать и улучшать качество своей жизни в позитивном ключе [2].
Таким образом, психологическое благополучие следует рассматривать как ключевой аспект жизни, который охватывает эмоциональное, когнитивное и поведенческое здоровье педагога. Такое понимание психологического благополучия способствует тому, чтобы педагог достигает внутреннего равновесия и ощущает гармонию между своими мыслями, чувствами и действиями.
Психологическое благополучие педагога способствует улучшению качества его жизни и формированию конструктивной коммуникации с самим собой. Это, в свою очередь, связано с физическим здоровьем и взаимодействием с окружающими, что оказывает влияние на общее психологическое состояние.
Мухлынина О.В. и Жданова Н.Е. выделяют несколько ключевых компонентов психологического благополучия педагога. К ним относится:
– эмоциональная устойчивость, которая позволяет педагогу справляться со стрессовыми ситуациями, позитивно воспринимать окружающих и оказывать поддержку другим;
– удовлетворенность жизнью, которая подразумевает осмысленное восприятие своего существования. В этом контексте акцент ставится на том, что педагог ощущает удовлетворение своим социальным статусом и достигнутыми карьерными успехами;
– самооценка и самоуважение проявляются в том, что педагог осознает свою индивидуальность, понимает свои ресурсы, на которые может опираться, и знает, в каких областях ему нужно работать над своими недостатками;
– социальные связи. В жизни педагога важны люди, на которых он может полагаться, получать поддержку и строить доверительные отношения. К этому кругу относятся не только близкие, но и друзья, а также коллеги по работе;
– ощущение контроля и ответственность за свою жизнь. В данном контексте педагог принимает на себя ответственность за свою жизнь, свои успехи и неудачи, а также за все события, происходящие с ним. Он не обвиняет окружающих в своих ошибках и не перекладывает ответственность на других;
– саморазвитие. Это способность педагога улучшать свои умения и навыки, стремление к личностному и профессиональному росту, а также желание реализовать свой потенциал [3].
В современных исследованиях ученые, такие как Фесенко П.П., Шевеленкова Т.Д. и Селигман М., выделяют ряд факторов, способных оказывать влияние на психологическое благополучие педагогов. Рассмотрим их более подробно:
– личностные характеристики, включают тип темперамента, особенности характера, наличие адекватных копинг-стратегий, способность справляться со стрессом и управлять своими эмоциями;
– внешние условия. Важными факторами являются поддержка со стороны администрации, внимание и участие коллег, а также ощущение психологической безопасности в процессе взаимодействия;
– взаимодействие с учениками, основанное на активном участии обеих сторон и позитивном отношении между педагогом и обучающимся;
– управление временем и эмоциональными ресурсами. Важно обучить педагогов тайм-менеджменту, чтобы они могли эффективно планировать свое рабочее время и находить время для отдыха. Также необходимо развить у них навыки расслабления и саморегуляции [5, с. 188].
Для поддержания психологического благополучия педагогов важно:
– повышать их «эмоциональную» квалификацию. Программы повышения квалификации должны включать не только развитие профессиональных знаний, но и работу с эмоциями;
– развивать креативность. Творческий подход к подготовке уроков делает занятия более увлекательными и способствует повышению энтузиазма;
– обучать учеников ценить усилия педагогов. Это поможет создать атмосферу уважения и признания, что, в свою очередь, повысит субъективное благополучие;
– а также организовывать в образовательной организации встречи с психологами и тренерами, которые проводят мастер-классы, обучающие лекции и социально-психологические тренинги в рамках подхода, известного как психосинтеза [5, с. 190].
В статье подчеркивается важность психосинтеза как эффективного инструмента для повышения психологического благополучия педагогов. Этот подход позволяет рассмотреть множество аспектов «Я». Психосинтез помогает педагогам осознать свою личностную и профессиональную идентичность, а также найти внутренние ресурсы для открытия нового «Я», которое объединит все составляющие их личности.
Основатель данного подхода, Роберто Ассаджиоли, утверждал, что только комплексное изучение личности может привести к психологическому благополучию. Он предлагает выделить в структуре психики несколько элементов, с которыми необходимо работать [6].
1. Низшее бессознательное является самой примитивной частью нашей личности. Оно включает в себя простейшие рефлексы, основные влечения и примитивные побуждения, а также комплексы с сильным эмоциональным зарядом и образы кошмарных сновидений и фантазий.
2. Среднее бессознательное (предсознательное) – это сфера, в которой находятся все психические навыки и состояния. В этой области происходит усвоение опыта, а также формируются и развиваются идеи нашего разума. Среднее бессознательное и сознание находятся в тесной взаимосвязи и могут спонтанно переходить друг в друга.
3. Высшее бессознательное (или супербессознательное) является источником вдохновения, творчества, героизма, альтруизма и других возвышенных чувств. По мнению Р. Ассаджиоли, именно здесь возникают и концентрируются высшие парапсихические функции и духовная энергия.
4. Поле сознания представляет собой ту часть личности, которую мы осознаем непосредственно. Это непрерывный поток ощущений, мыслей и желаний, доступных для нашего наблюдения и анализа.
5. Сознательное «Я» представляет собой центр нашего сознания, который отличается от самого поля сознания. Как отмечает Р. Ассаджиоли: «различие между ними напоминает разницу между освещенной областью экрана и изображениями, проецируемыми на ней».
6. Высшее «Я» представляет собой нашу истинную сущность. Считается, что сознательное «Я» может изменяться или исчезать в состоянии нарушения сознания, например, при коме, обмороке, наркозе или гипнозе. В отличие от него, высшее «Я» остается неизменным. Именно поэтому Р. Ассаджиоли называет его истинным «Я» и полагает, что после обморока или наркоза сознательное «Я» вновь возвращается в «поле сознания» из высшего «Я».
7. Коллективное бессознательное. В схему наконец вводится концепция коллективного бессознательного К.Г. Юнга, представляющая собой синтез общих бессознательных знаний, накопленных человечеством и его предшествующими поколениями [6].
При работе с педагогами для повышения уровня психологического благополучия важно применять принципы психосинтеза:
– интеграция личности. Поскольку образ «Я» педагога включает в себя различные аспекты, обладающие разными уровнями развития и преобладающими потребностями, важно учитывать триединство: разум, эмоции и действия. Развитие каждого из этих компонентов способствует повышению удовлетворенности от жизни;
– самоидентификация и саморазвитие. Важно в работе с педагогами учитывать их уникальность, помогая им осознать свои сильные стороны и ограничения, а также стремление к профессионально-личностному развитию;
– саморегуляция и самопознание. Обучая педагогов техникам расслабления, аутоиммунной тренировки и систематической визуализации позитивного будущего, можно достичь полного контроля над своими эмоциональными переживаниями и ощущениями;
– работа с подсознанием. В процессе взаимодействия с педагогами часто активируются защитные механизмы личности, и не все из них готовы делиться своими историями. Поскольку сны являются отражением нашей реальности и всего, что происходит наяву, но в символической форме, это открывает возможность для диалога с педагогами;
– трансперсональные аспекты. Этот принцип позволяет работать с духовными аспектами личности педагога и его ценностными ориентациями;
– развитие внутренних ресурсов. Этот принцип акцентирует внимание на активизации творческого потенциала педагога и стимулировании его внутренней силы [1, с. 23].
В ходе работы с педагогами в рамках психосинтеза психолог реализует четыре последовательные стадии.
– на первой стадии педагогов знакомят с различными аспектами их личности, включая теневые стороны. Главная цель этого этапа – помочь педагогам осознать и принять все составляющие своего «Я»;
– на второй стадии происходит раздождествление, что подразумевает освобождение педагога от психологического влияния различных аспектов его личности и развитие способности контролировать их;
– третья стадия помогает педагогу сформировать новое «Я», которое станет объединяющим центром. Данный факт способствует повышению психологического благополучия педагога;
– четвертая стадия – это момент, когда психосинтез начинает проявляться в действиях: происходит трансформация личностного «Я» в соответствии с установленной целью [1, с. 24].
В процессе формирования нового «Я» педагоги на социально-психологическом тренинге проходят несколько уровней, способствующих их развитию и улучшению психологического благополучия.
1. Выбор идеальной модели истинного «Я». В этом процессе педагог может создать образ, к которому он стремится и который хотел бы видеть в себе. Р. Ассаджиолли отмечает, что интроверты обычно стремятся достичь гармонии с собой и развиваться в духовном плане, в то время как экстраверты ориентируются на достижения в социуме и стремятся к общественному признанию.
2. Трансмутация энергии. Этот уровень характеризуется тем, что, когда у педагога формируется желаемый образ, необходимо направить поднимающуюся энергию на его реализацию в окружающем мире. Особенность этого этапа заключается в том, что ранее энергия «уходила в болезнь» из-за неврозов и психологических комплексов, а теперь она направляется на активизацию истинного «Я».
3. Развитие истинного «Я». На этом этапе у педагога открываются два направления: внутреннее, при котором он с помощью самовнушения убеждает себя в наличии необходимых качеств для полноценной жизни, и внешнее, когда педагог испытывает свое новое «Я» в реальных взаимодействиях с окружающими.
4. Гармонизация. Это завершающий уровень, на котором у педагога происходит гармонизация личности. В результате формируются иерархия и порядок субличностей, а также других элементов личности, которые создают для него комфортные условия [1, с. 56].
Подробнее рассмотрим некоторые методы и техники психосинтеза, которые можно эффективно использовать в работе с педагогами для формирования их психологического благополучия:
– диалог с субличностями. Эта техника помогает осознать различные аспекты своей личности и установить с ними контакт. В ходе рефлексивного анализа педагог также понимает, как эти аспекты влияют на его собственное благополучие;
– карта внутреннего мира. Эта техника предназначена для визуализации различных субличностей педагога. Она включает в себя создание на листе бумаги круга с делениями, где отмечаются все осознанные и принятые педагогом субличности;
– практика осознанности. Эта техника помогает педагогам научиться быть внимательными к своему состоянию «здесь и сейчас», а также осознавать свои чувства, переживания и ощущения в данный момент.
– внутренний диалог – это техника, помогающая лучше понять себя и свое состояние. Педагог взаимодействует с различными своими субличностями, чтобы выяснить, какую роль они играют в его жизни, от чего защищают и что приносят [1, с. 58-60].
Ниже представлены конкретные примеры упражнений:
- упражнение «Рабочая тетрадь». Это тетрадь, в которую педагог фиксирует свои мысли, чувства, переживания и наблюдения. Также в ней можно записывать свои сны. Разрешается добавление рисунков. Психолог предлагает специальные темы для ведения дневника. Например, можно записывать диалоги с собственными мыслями, когда педагог ведет разговор сам с собой, или создавать воображаемые беседы с реальными людьми. В таких записях педагог может фиксировать инсайты, связанные с межличностной коммуникацией. В рабочей тетради педагог может записывать события, которые произвели на него сильное эмоциональное впечатление. В описание можно включить свои достижения и эмоции, которые педагог испытывал в тот момент, а также свои успехи в профессиональной деятельности;
– упражнение «Ваши возможности» предоставляет педагогу шанс во время аутогенной тренировки вызвать у себя сильные эмоциональные переживания и осознать их. Сначала педагог вспоминает негативные эмоции, а затем переходит к положительным ощущениям. В ходе этого упражнения становится очевидным, что педагог способен не только вызывать у себя чувства, но и контролировать их, используя метод разтождествления [4];
– упражнение «Кто я?». Эта методика заключается в том, что во время выполнения задания педагог постоянно задает себе вопрос «Кто я?», перечисляя все свои социальные роли. В процессе этого размышления он может осознать что-то важное для себя. Применение психосинтеза в данном упражнении расширяет его возможности и отличает от традиционных техник. Сначала педагог отвечает на вопрос «Кто я?», опираясь на возникающие у него образы, а затем фокусируется на телесных ощущениях. Он оценивает, насколько они приятны или неприятны, в зависимости от социальной роли, которую он называет. В целом, это упражнение помогает педагогу лучше понять свое истинное «Я»;
– упражнение «Разотождествление» помогает педагогам осознать, что их истинное «Я» не ограничивается телом, мыслями или чувствами. В процессе выполнения этой техники рекомендуется найти уединённое место и во время медитации про себя произносить следующие фразы: «У меня есть тело, но я – не моё тело», «У меня есть чувства, но я – не мои чувства», «У меня есть мысли, но я – не мои мысли»;
– упражнение «Субличности» позволяет педагогу идентифицироваться с любой из своих субличностей, с которой он хочет поработать. Это может быть, например, роль мамы, жены, профессионала или сотрудника. После того как педагог выбрал субличность, он начинает смотреть на неё её глазами. Затем, принимая во внимание свои другие субличности, педагог начинает критиковать выбранную. В завершение работы психолог помогает педагогу найти компромисс между субличностями, выделяя положительные качества каждой из них;
– упражнение «Восхождение». Эта методика направлена на активацию личностных ресурсов педагога. Для этого ему предлагается выбрать одну из своих субличностей и «поместить» её в идеальные условия. Чаще всего это связано с успешной ситуацией или событием. Например, если педагог выбирает субличность профессионала, он может представить, что достигает максимального успеха на работе, выигрывает конкурс и так далее. Вообразив себя на вершине успеха, педагогу предлагается подумать о позитивных качествах этой субличности и о том, что помогло ей достичь таких результатов. После этой практики педагог может использовать полученные ресурсы в реальной жизни;
– упражнение «Отказ от роли» заключается в том, что педагог выбирает субличность, которая ему не нравится, и проигрывает её. После этого, совместно с психологом, они обсуждают более конструктивные способы взаимодействия с жизнью через эту субличность [4];
– упражнение «Отождествление с центром «Я»» направлено на развитие эмоциональной устойчивости. В ходе его выполнения педагог расслабляется с помощью медитативных техник и вспоминает неприятные моменты из своей жизни, травмирующие события или конфликты с людьми. Это упражнение помогает выработать адекватные способы реагирования на стрессовые ситуации, постепенно снижая уровень тревоги и стресса;
– упражнение «Формирование идеальной личности». Эта техника помогает педагогу сформировать представление о своем идеальном «Я». Если у педагога еще нет четкого образа, он может выбрать героя из фильма, книги или знакомого человека. Затем педагог начинает вживаться в этот идеальный образ и вести себя соответствующим образом. Техника применяется регулярно, каждый день;
– упражнение «Синтез в рисунке». Эта техника применяется для работы с полярными качествами личности. Педагогу предлагается нарисовать два противоположных качества, которые ему присущи, в образной форме на разных сторонах листа. После завершения рисунка следует задать вопрос о том, как, по мнению педагога, эти качества могут взаимодействовать и какие положительные аспекты они могут привнести в это взаимодействие.
– медитативная техника «Визуализации». Техника направлена на расслабление, восстановление энергии и осознание своих чувств, эмоций и ощущений. Педагогу предлагается задание: занять удобную позу, постараться расслабиться, закрыть глаза и представить себя в виде любого образа. Затем, исходя из этого образа, нужно подумать о том, чем он живет, что его наполняет, как он радуется и т.д.;
– упражнение «Психосинтетическая автобиография». Это письменное упражнение предполагает, что педагог запишет на листе все события, которые, по его мнению, оказали значительное влияние на его жизнь. Важно отметить, что акцент делается не на самом событии или его описании, а на интерпретации, которую педагог дает этому событию. Эта техника позволяет выявить психотравмы педагога, его жизненный сценарий и преобладающие стратегии совладания с трудностями;
– упражнение-медитация «Разговор с мудрецом». Упражнение направлено на развитие визуализации. Педагогу предлагается представить мудреца, которому можно задавать любые вопросы. Ответы и инсайты, полученные в ходе общения, можно записать на бумаге. Взаимодействовать с мудрецом можно как словами, так и символами – всё зависит от воображения педагога. Важно отметить, что в процессе выполнения задания могут возникнуть образы, отличные от мудреца, которые могут вызвать страх или боль, или, наоборот, появится образ, который скажет именно то, что педагог хочет услышать. Поэтому важно научиться абстрагироваться от навязанных образов;
– упражнение «Самоотождествление». Техника применяется тогда, когда педагог освоил свое истинное «Я» и умеет дистанцироваться от своих субличностей. В процессе расслабления и визуализации ему необходимо сначала сосредоточиться на времени: от минуты и часа до дня, недели и, в конечном итоге, вечности. Затем аналогичный процесс проводится с пространством, начиная с небольшой сферы и переходя к бесконечной вселенной [4].
В заключение, можно утверждать, что психологическое благополучие педагога тесно связано как с его психическим и физическим здоровьем, так и с мотивацией и продуктивностью на работе. Также важную роль играют качество взаимоотношений с администрацией, коллегами и значимыми людьми, и способность адаптироваться к различным ситуациям.
Техники и методы психосинтеза способствуют повышению психологического благополучия педагогов. В процессе выполнения заданий они учатся расслабляться, осваивают медитацию и визуализацию, что помогает им достичь внутренней гармонии и равновесия.
Педагоги с высоким уровнем психологического благополучия чаще проявляют инициативу в работе, становятся более активными и целеустремленными. Обладая эмоциональной устойчивостью, они открываются новым взаимодействиям, что делает их отношения с окружающими более продуктивными и здоровыми. Педагоги легче справляются со стрессом и напряженными ситуациями, сохраняя при этом позитивный взгляд на жизнь.
Психологически здоровый педагог способен создать безопасную и развивающую образовательную среду, что способствует гармоничному развитию личности ученика.
Литература
- Ассоджоли Р. Психосинтез: теория и практика «От душевного кризиса к высшему «Я». – М.: «REFL-book, 1994. – 314 с.
- Волкова Е.Н. Психологическое благополучие и структура субъектности учителя // Психологическая газета. – 2024.
- Крапчетова О.С., Чернецкая Н.И., Щукина Е.Г. К вопросу о содержании и проявлениях психолоческого благополучия педагога // Педагогический имидж. – 2023. – №1 (58). – URL: https://cyberleninka.ru/article/n/k-voprosu-o-soderzhanii-i-proyavleniyah-psihologicheskogo-blagopoluchiya-pedagoga (дата обращения: 26.05.2025).
- Малкина-Пых И.Г. Техники транзактного анализа и психосинтеза / справ. практ. психолога. – М.: Изд-во «Эксмо», 2008. – 848с.
- Тихомирова М.А., Бордовская Н.В., Кошкина Е.А. Профессионально-личностные детерминанты психологического благополучия педагогов // Образование и саморазвитие. – 2022. – Т.17. – №2. – С.188-202.
- Lombard CA. Psychosynthesis: A Foundational Bridge Between Psychology and Spirituality. Pastoral Psychol. 2017; 66(4):461-485. doi: 10.1007/s11089-017-0753-5. Epub 2017 Jan 27.
Погребная Оксана Сергеевна – кандидат психологических наук, доцент кафедры общей и возрастной психологии Ставропольского государственного педагогического института.
e-mail:
Погребная О.С. Повышение уровня психологического благополучия педагогов образовательных организаций средствами психосинтеза. [Электронный ресурс] // Прикладная психология и психоанализ: электрон. науч. журн. 2025. №2. URL: http://ppip-idnk.ru (дата обращения: чч.мм.гггг).